Οι γιατροί αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση καφέ κάθε πρωί προκαλεί…

Για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, τα πρωινά δεν ξεκινούν πραγματικά πριν από το πρώτο φλιτζάνι καφέ.

Περισσότερο από μια παρηγορητική συνήθεια, αυτό το ρόφημα προσφέρει τόσο οφέλη όσο και κινδύνους, τους οποίους γιατροί και ειδικοί στη διατροφή έχουν πρόσφατα τονίσει.

1. Ενισχύει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση

Η καφεΐνη, το βασικό διεγερτικό του καφέ, ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι ένα πρωινό φλιτζάνι μπορεί να οξύνει τη συγκέντρωση, να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και να διευκολύνει την εστίαση στη δουλειά ή στις σπουδές. Για αυτόν τον λόγο, ο καφές έχει γίνει βασικό κομμάτι της καθημερινότητας.

2. Βελτιώνει τη Δδιάθεση και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Η μέτρια κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Οι γιατροί αναφέρουν ότι η καφεΐνη διεγείρει τη ντοπαμίνη —τη «χημική ουσία της ευχαρίστησης» του εγκεφάλου— η οποία μπορεί να μειώσει το στρες και να κάνει τα πρωινά πιο ευχάριστα.

3. Υποστηρίζει τον μεταβολισμό και τον έλεγχο βάρους

Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη αυξάνει τη θερμογένεση, δηλαδή την παραγωγή θερμότητας στο σώμα, βοηθώντας στην πιο αποδοτική καύση θερμίδων. Αν και δεν αποτελεί «μαγική λύση», σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο καφές μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση του βάρους.

4. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά

Ο καφές δεν αφορά μόνο την καφεΐνη — είναι επίσης πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ενώσεων που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Για πολλούς, ο καφές είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών στη διατροφή τους, ξεπερνώντας ακόμη και τα φρούτα και τα λαχανικά.

Οι Αρνητικές πλευρές του καθημερινού καφέ

Παρά τα οφέλη του, οι ειδικοί προειδοποιούν για πιθανούς κινδύνους. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ταχυπαλμία ή άγχος. Η κατανάλωση με άδειο στομάχι ενδέχεται να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέων ή καούρα. Με τον καιρό, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, αφήνοντας τους ανθρώπους κουρασμένους παρά την αυξημένη πρόσληψη.

Εξάρτηση από την ξαφεΐνη

Οι γιατροί προειδοποιούν και για την εξάρτηση. Όσοι βασίζονται στο καθημερινό τους φλιτζάνι δυσκολεύονται χωρίς αυτό, εμφανίζοντας πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα ή κόπωση. Για να το αποφύγουν, οι ειδικοί συνιστούν όχι περισσότερα από 2–3 φλιτζάνια την ημέρα.

Υγιεινές Συνήθειες κατανάλωσης καφέ

Για να αξιοποιηθούν τα οφέλη και να περιοριστούν οι κίνδυνοι, οι γιατροί προτείνουν:

• Διατήρηση της πρόσληψης κάτω από 400 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου 3 φλιτζάνια).
• Αποφυγή κατανάλωσης αργά μέσα στην ημέρα για να προστατευθεί ο ύπνος.
• Ελαχιστοποίηση ζάχαρης και κρέμας για πιο υγιεινό ρόφημα.
• Κατανάλωση μαζί με φαγητό ώστε να μειωθεί ο ερεθισμός στο στομάχι.

Η Σημασία της ισορροπίας

Οι γιατροί συμφωνούν ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προσφέρει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Όμως, η ισορροπία είναι απαραίτητη. Ένα ή δύο φλιτζάνια μπορούν να αποτελέσουν υγιεινό μέρος της πρωινής ρουτίνας, ενώ η υπερβολή μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Με μέτρο, ο καφές μπορεί να παραμείνει μια παρηγορητική συνήθεια που υποστηρίζει τη μακροχρόνια υγεία.

Ο πρωινός καφές κρύβει μια έκπληξη: Τι έδειξε μεγάλη μελέτη για όσους τον πίνουν κάθε μέρα

Για εκατομμύρια ανθρώπους, η ημέρα δεν ξεκινά πραγματικά πριν από την πρώτη γουλιά καφέ. Το άρωμα, η ζεστασιά και η καφεΐνη έχουν γίνει μέρος μιας καθημερινής τελετουργίας. Όμως τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ίσως δεν έχει σημασία μόνο πόσο καφέ πίνουμε, αλλά και πότε τον πίνουμε.

Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal εξέτασε τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ χιλιάδων ενηλίκων και κατέληξε σε ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον εύρημα.

Οι άνθρωποι που έπιναν τον καφέ τους κυρίως τις πρωινές ώρες παρουσίαζαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου σε σχέση με όσους δεν έπιναν καφέ.

Οι ερευνητές όμως είναι σαφείς: πρόκειται για στατιστική συσχέτιση και όχι για απόδειξη ότι ο πρωινός καφές από μόνος του χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής.

Τι ακριβώς έδειξε η μελέτη

Οι ερευνητές διαχώρισαν τους συμμετέχοντες ανάλογα με το πότε συνήθιζαν να καταναλώνουν καφέ.

Έτσι προέκυψαν δύο βασικά μοτίβα:

• όσοι έπιναν καφέ κυρίως το πρωί,
• και όσοι έπιναν καφέ σε διάφορες ώρες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν έπιναν καφέ, εκείνοι που ακολουθούσαν κυρίως το πρωινό μοτίβο εμφάνιζαν περίπου 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και περίπου 31% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αντίθετα, η ίδια σαφής σχέση δεν παρατηρήθηκε στους ανθρώπους που έπιναν καφέ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό σημαίνει ότι ο καφές το πρωί προστατεύει την καρδιά;

Όχι απαραίτητα.

Η μελέτη ήταν παρατηρητική.

Αυτό σημαίνει ότι οι επιστήμονες κατέγραψαν τις συνήθειες των ανθρώπων και εξέτασαν ποια αποτελέσματα συνδέονταν με αυτές.

Δεν μπορούν λοιπόν να αποδείξουν ότι ο χρόνος κατανάλωσης του καφέ ήταν εκείνος που προκάλεσε τη μείωση του κινδύνου.

Μπορεί να παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες, όπως ο ύπνος, η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και γενικότερα ο τρόπος ζωής.

Οι ίδιοι οι ειδικοί έχουν επισημάνει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποσαφηνιστεί αν υπάρχει πραγματικά αιτιώδης σχέση.

Γιατί μπορεί να έχει σημασία η ώρα που πίνουμε τον καφέ

Μια πιθανή εξήγηση σχετίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό «ρολόι» του οργανισμού.

Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία και μπορεί να παραμένει στον οργανισμό για αρκετές ώρες.

Όταν καταναλώνεται αργά μέσα στην ημέρα, μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου.

Ο κακός ή διαταραγμένος ύπνος με τη σειρά του έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία.

Η Mayo Clinic επισημαίνει ότι η ημιζωή της καφεΐνης είναι περίπου έξι ώρες, αν και σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να διαρκεί περισσότερο.

Ο καφές δεν είναι μόνο καφεΐνη

Ένα συχνό λάθος είναι να θεωρούμε ότι όλα τα αποτελέσματα του καφέ οφείλονται στην καφεΐνη.

Στην πραγματικότητα, ο καφές περιέχει εκατοντάδες διαφορετικές ουσίες, μεταξύ των οποίων αντιοξειδωτικά και βιοδραστικές ενώσεις.

Η Mayo Clinic αναφέρει ότι η κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί σε διάφορες μελέτες με χαμηλότερο κίνδυνο για ορισμένες χρόνιες παθήσεις.

Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται ο διαβήτης τύπου 2, ορισμένες παθήσεις του ήπατος, η νόσος Πάρκινσον και σε ορισμένους πληθυσμούς καρδιαγγειακά προβλήματα.

Μπορεί ο καφές να σχετίζεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής;

Αρκετές μεγάλες παρατηρητικές μελέτες έχουν εντοπίσει συσχέτιση μεταξύ μέτριας κατανάλωσης καφέ και χαμηλότερου συνολικού κινδύνου θανάτου.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να αρχίσει να πίνει καφέ με σκοπό να ζήσει περισσότερο.

Οι μελέτες δείχνουν συσχέτιση και όχι εγγυημένο όφελος για κάθε άνθρωπο.

Η Mayo Clinic σημειώνει ότι για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να εντάσσεται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αρκεί να μην προκαλεί παρενέργειες.

Πόσος καφές θεωρείται ασφαλής;

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, συνολική πρόσληψη μέχρι περίπου 400 mg καφεΐνης ημερησίως θεωρείται γενικά ασφαλής.

Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ φίλτρου, αν και η πραγματική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με:

• το είδος του καφέ,
• την ποσότητα,
• τον τρόπο παρασκευής,
• την ποικιλία των κόκκων.

Ένας δυνατός διπλός espresso, για παράδειγμα, δεν έχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με έναν στιγμιαίο ή έναν μεγάλο καφέ φίλτρου.

Περισσότερος καφές δεν σημαίνει περισσότερα οφέλη

Τα επιστημονικά δεδομένα δεν λένε ότι όσο περισσότερο καφέ πίνει κάποιος τόσο καλύτερα.

Μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητα συμπτώματα.

Μεταξύ αυτών είναι:

• νευρικότητα,
• τρέμουλο,
• πονοκέφαλος,
• ταχυπαλμία,
• δυσκολία στον ύπνο,
• στομαχικές ενοχλήσεις.

Η ευαισθησία στην καφεΐνη διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Γιατί ο απογευματινός καφές μπορεί να χαλάσει τον ύπνο

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να πιουν καφέ στις 8 το βράδυ και να κοιμηθούν χωρίς κανένα πρόβλημα.

Υπάρχουν όμως και άλλοι που επηρεάζονται ακόμη και από έναν καφέ αρκετές ώρες πριν πέσουν για ύπνο.

Η καφεΐνη μπλοκάρει προσωρινά τη δράση της αδενοσίνης, μιας ουσίας που συνδέεται με την αίσθηση υπνηλίας.

Γι’ αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε περισσότερο ξύπνιοι, αλλά σε ευαίσθητα άτομα μπορεί να καθυστερήσει την έλευση του ύπνου ή να επηρεάσει την ποιότητά του.

Η Mayo Clinic περιλαμβάνει τα προβλήματα ύπνου μεταξύ των συχνότερων ανεπιθύμητων ενεργειών της καφεΐνης.

Ο καφές μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία;

Σε ορισμένους ανθρώπους, ναι.

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα έντονων παλμών ή νευρικότητα, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται σε μεγάλη ποσότητα ή όταν κάποιος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καφές προκαλεί καρδιοπάθεια στους περισσότερους ανθρώπους.

Αν όμως κάποιος παρατηρεί επαναλαμβανόμενες ταχυπαλμίες μετά τον καφέ, καλό είναι να μειώσει την ποσότητα και να το συζητήσει με γιατρό, ειδικά αν υπάρχουν άλλα συμπτώματα.

Τι γίνεται με την πίεση;

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα σε ανθρώπους που δεν καταναλώνουν καφέ συχνά.

Σε τακτικούς καταναλωτές μπορεί να αναπτυχθεί κάποιος βαθμός ανοχής.

Άτομα με υπέρταση ή άλλους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου πρέπει να συζητούν με τον γιατρό τους πόση καφεΐνη είναι κατάλληλη για αυτούς.

Ο καφές και το σάκχαρο

Εδώ η εικόνα έχει ενδιαφέρον.

Μακροπρόθεσμα, αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καφέ με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Ωστόσο, σε άτομα που ήδη έχουν διαβήτη, η καφεΐνη μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να επηρεάσει προσωρινά το σάκχαρο ή την απόκριση στην ινσουλίνη.

Η αντίδραση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Τι σχέση έχει ο καφές με το συκώτι

Το ήπαρ είναι ένα από τα όργανα για τα οποία η έρευνα γύρω από τον καφέ έχει δείξει ιδιαίτερα ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Η τακτική κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ηπατικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης και του καρκίνου του ήπατος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καφές αποτελεί θεραπεία για οποιαδήποτε ηπατική νόσο.

Είναι μια συσχέτιση που παρατηρείται σε πληθυσμιακές μελέτες.

Και ο ντεκαφεϊνέ;

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι ορισμένα πιθανά οφέλη έχουν παρατηρηθεί και με τον καφέ χωρίς καφεΐνη.

Για παράδειγμα, η σχέση με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 δεν φαίνεται να εξαρτάται αποκλειστικά από την καφεΐνη.

Αυτό ενισχύει την άποψη ότι άλλες ενώσεις του καφέ μπορεί να συμμετέχουν στα πιθανά οφέλη του.

Ο τρόπος που πίνουμε τον καφέ έχει σημασία

Δεν είναι το ίδιο ένας σκέτος καφές και ένας καφές γεμάτος ζάχαρη, σιρόπια, σαντιγί και κρέμα.

Ένα ρόφημα μπορεί να ξεκινά ως καφές και να καταλήγει να περιέχει σημαντικές ποσότητες:

• ζάχαρης,
• θερμίδων,
• κορεσμένων λιπαρών.

Αν κάποιος πίνει καθημερινά τέτοιους καφέδες, το συνολικό διατροφικό αποτέλεσμα είναι πολύ διαφορετικό από έναν απλό καφέ.

Η Mayo Clinic συστήνει να δίνεται προσοχή στα πρόσθετα, καθώς μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τη θερμιδική αξία του ροφήματος.

Ο αφιλτράριστος καφές και η χοληστερίνη

Υπάρχει ακόμη μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια.

Ορισμένοι τύποι καφέ που παρασκευάζονται χωρίς χάρτινο φίλτρο περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες ουσιών που μπορεί να αυξήσουν ελαφρά τη χοληστερίνη.

Η Mayo Clinic αναφέρει ότι καφέδες χωρίς φίλτρο, όπως ο French press, έχουν συνδεθεί με μικρή αύξηση της χοληστερίνης σε ορισμένες μελέτες.

Ο καφές αφυδατώνει;

Αυτός είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους.

Η καφεΐνη έχει ήπια διουρητική δράση, όμως η ποσότητα νερού που περιέχεται στον καφέ συνήθως αντισταθμίζει αυτή την επίδραση όταν καταναλώνεται σε συνηθισμένες ποσότητες.

Η μέτρια κατανάλωση καφέ επομένως δεν φαίνεται να προκαλεί αφυδάτωση στους περισσότερους υγιείς ενήλικες.

Ποιοι πρέπει να είναι περισσότερο προσεκτικοί

Ο καφές δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο.

Περισσότερη προσοχή χρειάζεται σε ανθρώπους που:

• έχουν έντονη ευαισθησία στην καφεΐνη,
• παρουσιάζουν επαναλαμβανόμενες ταχυπαλμίες μετά την κατανάλωσή της,
• έχουν σοβαρά προβλήματα ύπνου,
• παρουσιάζουν έντονη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,
• λαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να αλληλεπιδρούν με την καφεΐνη.

Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι χρήσιμο να συζητείται η κατανάλωση καφέ με επαγγελματία υγείας.

Τι ισχύει στην εγκυμοσύνη

Οι εγκυμονούσες χρειάζονται μεγαλύτερο περιορισμό της καφεΐνης.

Οι περισσότερες οδηγίες προτείνουν να μην ξεπερνούν περίπου τα 200 mg καφεΐνης ημερησίως.

Επειδή η ποσότητα καφεΐνης διαφέρει σημαντικά ανάλογα με τον καφέ, οι γυναίκες που είναι έγκυες, προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν πρέπει να συζητούν τη συνολική πρόσληψη με τον γιατρό τους.

Αν δεν πίνετε καφέ, πρέπει να αρχίσετε;

Όχι.

Τα πιθανά οφέλη που έχουν παρατηρηθεί σε μελέτες δεν αποτελούν λόγο για κάποιον που δεν του αρέσει ο καφές να αρχίσει να τον πίνει.

Η υγεία εξαρτάται από πολύ ευρύτερους παράγοντες, όπως:

• η συνολική διατροφή,
• η άσκηση,
• ο ύπνος,
• το κάπνισμα,
• το σωματικό βάρος,
• η αρτηριακή πίεση.

Ένα φλιτζάνι καφέ δεν μπορεί να «διορθώσει» έναν συνολικά ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Αν ήδη πίνετε καφέ το πρωί;

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες που αγαπούν τον πρωινό τους καφέ και δεν παρουσιάζουν παρενέργειες, δεν υπάρχει λόγος να αισθάνονται ενοχές.

Η σύγχρονη έρευνα έχει απομακρυνθεί αρκετά από την παλιότερη αντίληψη ότι ο καφές είναι αναγκαστικά μια «κακή συνήθεια».

Αντίθετα, η μέτρια κατανάλωση έχει συνδεθεί με αρκετά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Το εντυπωσιακό εύρημα για τον πρωινό καφέ

Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο της νέας έρευνας δεν είναι απλώς ότι ο καφές μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Είναι ότι η ώρα κατανάλωσής του ίσως έχει σημασία.

Οι άνθρωποι που συγκέντρωναν την κατανάλωσή τους κυρίως το πρωί παρουσίασαν καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη συνολική και καρδιαγγειακή θνησιμότητα από τους μη καταναλωτές.

Η ίδια σχέση δεν ήταν τόσο καθαρή για όσους έπιναν καφέ από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Το σημαντικό όμως είναι να μην παρερμηνεύσουμε τη μελέτη

Δεν αποδείχθηκε ότι ο πρωινός καφές «καθαρίζει τις αρτηρίες».

Δεν αποδείχθηκε ότι εμποδίζει το έμφραγμα.

Δεν αποδείχθηκε ότι όποιος πίνει καφέ το πρωί θα ζήσει περισσότερο.

Η μελέτη βρήκε μια ενδιαφέρουσα συσχέτιση που χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.

Αυτή η διάκριση είναι σημαντική, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για θέματα υγείας.

Το συμπέρασμα

Ο καθημερινός πρωινός καφές φαίνεται να είναι πολύ λιγότερο «ένοχος» από όσο πίστευαν πολλοί στο παρελθόν.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, η μέτρια κατανάλωση είναι γενικά ασφαλής και έχει συσχετιστεί με διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Μάλιστα, νέα δεδομένα δείχνουν ότι όσοι πίνουν τον καφέ τους κυρίως το πρωί μπορεί να παρουσιάζουν χαμηλότερο κίνδυνο συνολικής και καρδιαγγειακής θνησιμότητας σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν πίνουν καφέ.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο καφές είναι φάρμακο.

Ούτε ότι περισσότεροι καφέδες σημαίνουν μεγαλύτερη προστασία.

Για όσους τον απολαμβάνουν χωρίς παρενέργειες, ένα ή μερικά φλιτζάνια το πρωί μπορούν να παραμείνουν μια ευχάριστη καθημερινή συνήθεια.

Και αν η καφεΐνη προκαλεί νευρικότητα, ταχυπαλμία, καούρες ή διαταραχές ύπνου, το σώμα μάλλον στέλνει το δικό του μήνυμα ότι χρειάζεται λίγο λιγότερο.

Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή. Άτομα με προβλήματα υγείας, εγκυμοσύνη ή φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συζητούν την κατανάλωση καφεΐνης με τον γιατρό τους.